[...] pozwoli na utrzymaniu na przyzwoitym poziomie wynikow na typowych dystansach (100 i 1000 m) jezeli chodzi o moj staz treningowy to: przez dlugi czas gralem w pilke nozna (4 lata, ale 1,5 roku temu przerwalem treningi), ostatnio amatorsko kosz i troche recznej jezeli chodzi o wytrzymalosc biegowa, to bez problemu biegne 45 minut bez przerwy mam [...]
Witam, Mam 22 lata trenuje od 5 miesięcy jesli chodzi o diete jest to dla mnie czarna magia w ogole sobie nie radzę w tym temacie znalazłem coś przykładowego proszę o rady i ewentualnie jakieś zamienniki. Waga: 91 kg Wzrost: 187 cm 1.Posiłek (6:00) Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek (10:00) Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g [...]
Siema , Mam zamiar zroibc cykl masowy , a zaraz po nim wycinke . Z supli bralem kiedys cp duze + xpanda . Wiek 18 , staz 3 lata , wzrost 183 , waga 95 na masie (standardowa to 90 ) . Chce jeszcze dobic pare kilo powiedmzy ze do tej 100 i zaczac ostra wycine na maxa ile wlezie , oczywiscie rozsądną. I teraz moje pytanie , jesli chodzi co do supli [...]
[...] opinii. Do niżej sporządzonej diety dokładam kreatynę monoh. Universala 5g codziennie 20 minut przed śniadaniem i 20 minut po treningu przez 6 tygodniu mojego cyklu. Mam 22 lata, 190 cm oraz ważę 70 kg. Mało, wiem, dlatego postanowiłem w końcu coś z tym zrobić. Trening planuje rozłożyć na 3 dni w tygodniu pn - wt - pt. Wszelkie wskazówki z [...]
MAM JEDNO PYTANKO.Mam 15 lat i około 170cm może 171cm.Przeczytałem kiedyś tutaj na forum artykuł gością u którego wzrost cię zatrzymał przez trzy lata potem przywiązywał sobie w nocy ciężarek do nóg i wieszał go na krawędzi łóżka tak żęby go to rozciągało i pisze że w pół roku osiągnął 5cm. Co o tym sądzicie ? Ja też zaczynam się w ten sposób [...]
[...] i trening Wt.Sks piłki siatkowej(1h) trening Śr.Sks piłki ręcznej(1h) trening Czw.trening Pt.Sks piłki ręczniej(1h) trening Sb.Trening Nd.Wolna;] Codziennie w wolnym czasie podnoszę hantle(5kg).Każdy trening trwa około 30min. Na ręke biorę już mojego brata, który jest odemnie straszy o 2 lata;] Jak mówicie ćwiczyć dalej czy sobię odpuścić?
Witam, mam 17 lat za sobą mam 5 miesięcy ćwiczeń BJJ. Chciałbym się teraz od września zapisać na coś porządnego, co pozwoli mi jeżeli ktoś starszy np. o 2 lata podejdzie do mnie, a jest troszkę wyższy i będzie chciał się bić to abym mu tak nawalił, że by nie wstał. Oczywiście wiem, że aby do tego dojść trzeba czasu ... proszę jedynie o pomoc w [...]
Witam wszystkich pierwszy raz pisze posta wiec za bledy z gory przepraszam. A wiec zaczne od poczatku mam 19 lat i obecnie waze 73 kg przy wzroscie 180.Jakis 2 lata temu temu mialem wypadek przez ktory schudlem ok 20 kg w dosc szybkim tempie bo ok miesiaca.I chyba zrobil sie u mnie efekt jojo a schudlem z 85 do 65 kg.Sylwetke mialem nawet nawet [...]
Czesc, planuje jakis 2-3 miesieczny cykl na mase w zime, cwicze juz dosyc dlugo, tyle ze z przerwami, a teraz zamierzam do przyszlego lata sie przylozyc i nieprzerwanie trenowac (o ile praca pozwoli) Z treningiem nie mam klopotow, co innego z dieta (ale to pytanie na inny dzial) i suplementacja. jak juz powiedzialek planuje 3 miesieczny cykl [...]
[...] Sędziowie nikogo nie powinni faworyzować, a gdyby walka była toczona na Wyspach, to byłoby na niekorzyść Andrzeja. Dobrze, że od ostatniego pojedynku Andrzej pali się, żeby znów się bić, nie robi jakiś dłuższych przerw. Przeciwnik Cleverly raczej najlepsze lata ma już za sobą, więc jest spora szansa, że Andrzej odniesie kolejne zwycięstwo.
Siema, przez lata bez ruszania rozpocząłem swoją małą walkę. Jestem na redukcji od kwietnia 2019, waga startowa 104, 177cm. Pierwsze 3 miesiące jeździłem tylko na rowerze(kolarstwo) plus dieta, od jakiś 3-4 miesięcy chodzę na siłownie i jeżdzę na rowerze. Siłowo cały czas robię progres aby zminimalizować utratę mięśni. Chce się Was doradzić nad [...]
[...] tył): - Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 17 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : universal storm Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: ok 300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata
1. WIEK:20,5 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:?? -udo:okonie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo, meta, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Prolo 9 tygodni rok temu [...]
Witam na imię mam Robert. Wiek 33 lata, właśnie schudłem z 91 na 70 kg pozostały mi "wielkie" fałdy skóry szczególnie na brzuchu i cyckach. Postanowiłem coś z tym zrobić bo wyglądam tragicznie ( brzuch 93 cm , klata 90, biceps 27. Ze względu na fakt iż nigdy w życiu nie byłem na siłowni planuje zrobić pierwsze kroki w domu. W tym celu kupiłem dwie [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop+master+T3+clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM [...]
[...] oraz tsh 2 razy ponad norme , estrogenu za to mam za malo, testosteron w normie, dodam ze od mlodego wieku bralem tabletki na niedoczynnosc tarczyc ale przestalem , po 3 latach czyli od miesiaca wznowilem leczenie. Problem moj polega na tym ze mam dziwne sutki, gdy jest mi cieplo sutki sa tak jakby "zalane" , sa duze odstajace, za to jak jest [...]
Witam wszystkich A mianowicie zastanawiam się jakie mam dobrać suplementy na siłę i masę mięśniową ,mam 20 lat moja waga wynosi 80 kg, 178 wzrostu i staż w ćwiczeniach 2 lata z przerwami. Chciałbym na początek dobić do 90 kg i w przyszłości lecieć do setki ale jak wszyscy wiemy nie jest to takie proste i nie ma nic od razu. Co do diety to jest [...]
[...] mam problem z zrobieniem jakiejkolwiek masy przy wadze 60kg i jedzeniu 2600kcal z normalna dieta, bez zadnego smieciowego jedzenia. Zastanawiam sie czy moze to bys spowodowane przyjmowaniem silnej witaminy A dostepnej na recepte, ktora stosowalem okolo rok, mniej-wiecej 3/4 lata temu po przypisaniu przez dermatologa na trądzik. Dziekuje za pomoc.
[...] chce zrobic dobrze przemyslany cykl. kreatyny bialka bcaa itp juz posiadam w dosc duzej ilosci zeby nie spadlo wszystko po cyklu wiec to nie bedzie problemu . staz 3 lata 80kg cel masa bez zbednego tluszczu 176cm wzrostu mialem juz cykl z omnadrenu i mety lecz nie przemyslany wiec teraz chce miec pewnosc ze nastepny cykl bedzie ok [...]
